post w

Mam pytanie do znawców tematu. Wiadomo, że zarówno dłuższy post (kilkanaście godzin) oraz trening zwiększają chwilowo wrażliwość na insulinę. Czy w związku z tym, nie lepiej byłoby przeprowadzać trening dopiero po pierwszym posiłku? Podczas pierwszego posiłku wrażliwość insulinowa powinna być wysoka spowodowana długim postem. Następnie dopiero [...]

faf, czy post zaczyna się z chwilą zjedzenia ostatniego pokarmu np okno do 20, a ja jem ostatni posilek o 19:55 - będzię oki? czy z chwilą unormowania poziomu glukozy we krwi? -czy ma to tu znaczenie? a i z tego co wyczytałem kawa, cola zero, herbaty zielone itp, sa dozwolone w czasie postu tak?

dziii, wyluzuj :-) Z mleka jestem wstanie zrezygnować, choć lubię lekki jego posmak w kawie. Na pewno te 8 kcal przerwie post? Ktoś mi kiedyś napisał, że więcej organizm kcal zużyje na wchłonięcie kawy niż tego mleka %-) Piszę, bo jestem ciekaw, jak to wygląda z teoretycznej strony, jak i praktycznej - ale skoro tacy perfekcjoniści jesteście...

[...] Bo żelatyna to mieszanina bialek i peptydow. A jak wiadomo, wiekszosc kapsulek ejst zrobiona wlasnie z żelatyny. Bialka moga powodowac wyrzut insuliny ktory moze przerwac post. Tylko czy taka ilosc (4 kapsy w ciagu postu) przerwa go? Do tego jeszcze dochodza jakeis tam sladowe ilosci roznych substancji (nie wiem czy to wegle, bialka czy cos) [...]

Nie popadajmy w paranoje... bo zaraz wyjdzie że mycie zębów przerywa post %-)

Panowie a tak samo efektywne bedzie np post/uczta 15/9 lub 14/10 czy trzeba trzymac sie tych 20godzin postu...trening w godzinach rannych 7-8.

SIEMA PANOWIE MAM TAKA SPRAWE BO JESTEM OBECNIE NA LOW CARBIE STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW [...]

Czy taki rozkład będzie ok: post - 20.30-12.30, okno - 12.30-20.30, trening 3 razy w tygodniu (siłowo-wytrzymałościowy) od 18.30-20.

Czesc. Powiedzcie mi czy takie okno zywieniowe bylo by okej? Praca wyglada tak: Pierwsze zmiany 7am do 1pm Drugie zmiany 1pm do 7pm Caly dzien 7am do 7pm Moge jesc w pracy o której chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. [...]

[...] pomimo tego, że nie poleca się generalnie takiego modelu. Po prostu zadbaj, aby ten posiłek był całkiem spory w stosunku do reszty, gdyż potem zaczyna się kilkunastogodzinny post. Wydaje mi się to rozsądne podejście, jeśli chodzi o ustawienie okna jedzenia, gdyż ruchome okno bardzo często powoduje bardzo silny głód - organizm nie ma okazji [...]

[...] dietę? Bo czytałem o tym sporo i dużo osób pisze aby ćwiczyć na czczo ,ale też są osoby które piszą że można zjeść przed treningiem trochę kalorii. Dodam że często rano biegam - koło godziny 9-10 i wtedy by wypadał mi post do 14-15(przed treningiem zjeść) następnie trening o 17 i jedzenie do 19 Mam nadzieję że napisałem to jakoś z sensem 8-)

[...] okres uwalniania się wody z ich organizmu się wydłużał. Zagadnieniu retencji wody w organizmie chciałabym jednak poświęcić dłuższe opracowanie, dlatego poświęce temu osobny post. Kolejnym skutkiem ubocznym stosowania DNP jest wzrost temperatury. Tak jak wcześniej wspomniałam, nie u każdego on występuje. Niektórych organizm jest bowiem w stanie [...]

[...] pociłam się tak jak to czytałam na niektórych forach. Niemniej jednak, rozumiem to jako prośbę o podanie na talerzu przykładów dotyczących cykli DNP mężczyzn: here it comes: post: hawaii50 http://www.elitefitness.com/forum/steroids-discussion-forum/would-600mg-dnp-dinitrophenol-ed-mean-more-fat-burning-than-400mg-ed-374475-2.html Varga [...]

[...] dniu zjadłem białka, ww i tłuszczy. Po za tym wogóle nie ma wpływu (takie moje doświadczenie) super dokładne wyliczanie składników. Trzymajcie się 80 % tego co mówi ten post a polecicie z wagą jak błysk ciupagi. Do ostrej roboty Panowie !!! Zero gadania tylko ćwiczyć i dobrze jeść. Obym nie widział tych samych osób za 3 miesiące i zadających [...]

Ale odpowiedziałem Ci post wcześniej. Ja bym w ogóle nie dawał takich ćwiczeń na przedramię czy izolacji na barki. A starałbym się powalczyć o ćwiczenia podstawowe jak przysiad imc

Witam wklejam mój post tutaj ponieważ mam wrażenie, że jest jakby nie zauważalny. Bardzo mi zalezy na sprawdzeniu tego chcial ym jak najszybciej zająć się dietą i treningiem od początku marca. Proszę o pomoc sam zbytnio sobie nie poradze to dla mnie bardzo ważne. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący [...]

Na bieganiu to ja się slabo znam. Proponuje zajrzeć do działu Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe. A tu post z tego działu tak się składa że na temat treningu biegowego http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2009-04-13 00:45:40

Witam Wszystkich To mój pierwszy post jeśli podobny post już był choć to przepraszam ale uważam że mam indywidualną sytuacje to opiszę ją : Mam 34 lata 180 cm 90 kg Budowa dość masywne nogi , ręce barki szczupłe , i pokaźna opona brzuszna Jestem po po długotrwałym leczeniu kolan - zabiegi , rehabilitacja + leki i problemy z ruszaniem [...]

Dzień dobry, jest to mój pierwszy post na stronie więc proszę o wyrozumiałość i uprzedzam, że będzie trochę dłuższy:) Już od dziecka miałem lekko powiększone sutki ale nie było tragedi i nikt sie tym nie przejmował, dopiero w gimnazjum zaczęły robić się jeszcze większe i od wtedy już nikt nie widział mnie bez koszulki. Miałem duże gino, w każdej [...]

Fajny post... tylko jak zgubiles 11 cm w pasie przy utracie 3 kg wagi? z reszta wymiarow sie zgodze, bo u mnie mniej wiecej w takim samym tempie wymiary sie kurczyly przy minus 500kcal i 60 minutowych aerobach 4xw tygodniu...